การฝึกฟาดตะกร้อ ให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด
การฝึกฟาดตะกร้อเป็นการฝึกทักษะพื้นฐานที่สำคัญอย่างหนึ่งของการเล่นตะกร้อ การฝึกฟาดตะกร้อที่ดีจะช่วยให้ผู้เล่นสามารถควบคุมลูกตะกร้อได้อย่างแม่นยำและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่การเล่นเกมที่ดีขึ้น
การฝึกฟาดตะกร้อสามารถแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอนหลักๆ ดังนี้
1. การฝึกท่าทางและจังหวะการเตะ
การฝึกท่าทางและจังหวะการเตะเป็นพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของการฝึกฟาดตะกร้อ ผู้เล่นควรฝึกท่าทางการเตะให้ถูกต้องและแม่นยำ โดยเริ่มต้นจากการเตะลูกตะกร้อที่อยู่กับที่ จากนั้นจึงฝึกเตะลูกตะกร้อที่ลอยขึ้นมา
ท่าทางการเตะฟาดตะกร้อที่ถูกต้องควรมีลักษณะดังนี้
- ยืนเท้าชิดกัน หันหน้าเข้าหาลูกตะกร้อ
- งอเข่าเล็กน้อย เท้าข้างที่ถนัดอยู่ด้านหน้า เท้าข้างที่ไม่ถนัดอยู่ด้านหลัง
- ยกแขนข้างที่ถนัดขึ้นเหนือศีรษะ
- กระโดดขึ้นพร้อมกับตวัดเท้าข้างที่ถนัดเตะลูกตะกร้อ
จังหวะการเตะฟาดตะกร้อที่ถูกต้องควรมีลักษณะดังนี้
- กระโดดขึ้นพร้อมกับตวัดเท้าเตะลูกตะกร้อ
- เท้ากระทบลูกตะกร้อบริเวณหน้าเท้า
- ศอกเหยียดตรง
- สะโพกหมุนตามเท้า
2. การฝึกความแข็งแรงและความอดทน
การฝึกความแข็งแรงและความอดทนจะช่วยให้ผู้เล่นสามารถฟาดตะกร้อได้แรงและต่อเนื่องมากขึ้น ผู้เล่นสามารถฝึกความแข็งแรงและความอดทนได้โดยการวิ่ง กระโดด และเล่นตะกร้อเป็นประจำ
การฝึกฟาดตะกร้อควรฝึกอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เกิดทักษะและฝีมือที่ดียิ่งขึ้น ผู้เล่นควรฝึกอย่างน้อยวันละ 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์
ตัวอย่างการฝึกฟาดตะกร้อ
- ฝึกเตะลูกตะกร้อที่อยู่กับที่ 10 ครั้ง
- ฝึกเตะลูกตะกร้อที่ลอยขึ้นมา 10 ครั้ง
- ฝึกเตะลูกตะกร้อที่ลอยขึ้นมาจากพื้น 10 ครั้ง
- ฝึกเตะลูกตะกร้อที่ลอยขึ้นมาจากพื้นสูง 10 ครั้ง
- ฝึกเตะลูกตะกร้อให้สูงที่สุด 10 ครั้ง
- ฝึกเตะลูกตะกร้อให้ไกลที่สุด 10 ครั้ง
- ฝึกเตะลูกตะกร้อให้แม่นยำ 10 ครั้ง
เคล็ดลับการฝึกฟาดตะกร้อ
- ฝึกในท่าทางที่ถูกต้องและแม่นยำ
- ฝึกอย่างสม่ำเสมอ
- ฝึกร่วมกับผู้เล่นคนอื่น
- ฝึกในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย
เรื่องอื่น ๆ เพิ่มเติม :: เซปักตะกร้อ
เรื่องที่น่าสนใจ :: 5 นักตะกร้อทีมชาติไทย ที่ฟาดโหดที่สุด
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น